Creatina (Creapure®)
La creatina, es un nutriente que se encuentra en diferentes alimentos de origen animal, especialmente carnes y pescados, pero se puede sintetizar también en el organismo a partir de aminoácidos glicina, arginina y metionina.
Las necesidades diarias de creatina en una persona son próximas a 2g al día, siendo parte de las necesidades diarias, sintetizadas por el propio organismo cuando la dieta es insuficiente.
La creatina se encuentra acumulada principalmente en el músculo esquelético, en aquellas fibras de contracción rápida en forma de fosfocreatina, su adopción fosforilada, supone un 65% de la creatina intracelular.
SABORES: Sin sabor
Sin gluten
Sin grasa
Sin azúcares
- Aspectos a destacar
- Funcionalidad
- Ingredientes y nutricional
- Indicaciones de uso
- Modo de empleo
- Productos sinérgicos Ecolac
- Justificación científica
Creapure®
100% Creatina
Mejora el rendimiento en actividades de corta duración y alta intensidad.
Mejora la rehidratación celular.
Incrementa la resíntesis de Glucógeno.
Se ha demostrado que el monohidrato de creatina:
› Incrementa los niveles de fosfocreatina en el músculo, molécula esencial de la vía anaeróbica aláctica para la resíntesis del ATP (trifosfato de adenosina).
› Facilita la hipertrofia muscular. Es capaz de incrementar la expresión de algunos genes encargados del control de la osmolaridad y la transducción genética, como la integrina-1, entre otras muchas, produciendo una retención intracelular de agua, que es lo que induce la hipertrofia muscular.
› Este mayor volumen muscular aumenta la capacidad de almacenamiento de glucógeno en el músculo.
Otro efecto importante de la suplementación de creatina es que aumenta la masa libre de grasa y mejora la fuerza muscular y la potencia. Esto puede ayudar a soportar una mayor carga de entrenamientos, mejorando el rendimiento físico en la competición.
La aplicación y uso de la creatina en el deporte se relaciona con la vía anaeróbica aláctica, incrementando los niveles de fosfocreatina en el músculo, molécula esencial de esta vía (anaeróbica) para la resíntesis del ATP (adenosín trifosfato).
Muchos estudios argumentan una mejora del rendimiento en sprints repetidos, debido a una mayor rapidez en la resíntesis de fosfocreatina y, por tanto, de ATP entre sesiones repetitivas de trabajo a alta intensidad y corta duración, donde la fosfocreatina tiene un papel destacado.
En general, estas mejoras se observan en sprints de 10-30 segundos de duración y suponen un incremento del rendimiento en torno a un 1-2%, porcentaje que puede ser determinante en una competición de élite.
Conviene destacar, no obstante, que la respuesta a esta sustancia puede ser heterogénea en cuanto a la respuesta entre individuos.
INGREDIENTES
Creapure® (Monohidrato de Creatina Ultrapuro).
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
POR 100g Y POR DOSIS DE 3g (100 dosis por bolsa)**
| Información Nutricional | Por 100g | Por dosis (3g) |
|---|---|---|
| Creapure® (Monohidrato de Creatina) | 100g | 3g |
Deportistas con alta exigencia física, cuyo trabajo se desarrolle en intensidades altas o muy altas con gran deterioro y uso de Fosfocreatina como sustrato energético.
Deportes de explosividad, corta duración y alta intensidad repetitiva.
Indicado en aquellos deportes tipo aeróbico como acelerador en los mecanismos corporales en la resíntesis de glucógeno muscular y mayor introducción de agua intracelular.
Esto puede ayudar a soportar una mayor carga de entrenamientos cuando se practica con frecuencias elevadas, mejorando el rendimiento físico en entrenamientos y competición.
La suplementación con creatina está bien respaldada para aumentar la masa muscular y la fuerza.
Según la literatura el uso de creatina ha documentado mejoras en, sprints simples y múltiples, trabajo completado en múltiples conjuntos de esfuerzo máximo, umbral anaeróbico, carga de glucógeno, capacidad de trabajo, recuperación y mayor tolerancia al entrenamiento.
En deportes de equipo o actividades individuales de alta intensidad intermitentes (fútbol, tenis, baloncesto, hockey y rugby), pueden beneficiarse del uso de la creatina.
En cuanto al ejercicio de resistencia, la creatina tiene la capacidad de promover la resíntesis de glucógeno y el almacenamiento de carbohidratos, traduciéndose en un aumento de reservas energéticas necesarias para un óptimo rendimiento en dichos deportes.
Se recomienda tomar el suplemento de creatina, acompañado de alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas, observándose una mayor retención de creatina en el músculo.
El acumulo de creatina en el músculo esquelético está influenciado por una proteína transportadora que incide en la asimilación y almacenaje.
El transporte dentro de la célula es saturable, dependiente del sodio. Parece ser que la insulina es capaz de aumentar la actividad de la bomba sodio/potasio, facilitando ese transporte y un mayor acúmulo.
Dosis:
Añadir 3g de Creatina Creapure® en 200–250ml de agua y agitar hasta que esté bien disuelto.
La prescripción y posología puede variar según el criterio de su nutricionista/prescriptor.
| Producto | HC por Dosis | Na+ por Dosis |
|---|---|---|
| Creatina (Creapure®) Ecolac (3g) | - | - |
| Bebida Recuperadora Ecolac (100g) | 73g | 58g |
| Bebida Electrolitos Ecolac (5g) | - | 400g |
| Sumatorio ∑ | 73g | 458g |
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